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ケール青汁＋食物繊維





友近さんのＤＨＣのプロテインダイエットが最近注目を浴びていますね＾＾

ダイエットに必要な成分、食物繊維の特徴について！

食物繊維は、人の消化酵素で消化されない食品中の

難消化成分の総体で、大腸ガンの予防や心臓疾患・糖尿病などの

予防に効果があるということで、最近見直されています。

その他の働きとしては、

大腸内の善玉菌を増やすのを助ける、

コレステロール値を下げる、血糖値の上昇を抑制する、

有害物質を排出するなどの役割があります。

　食物繊維には、

「不溶性の食物繊維」と「水食溶性の食物繊維」の

2種類があり、

「不溶性の食物繊維」は、腸内の壁に付着した

老廃物や発ガン性物質等を排出する役割があります。

「水食溶性の食物繊維」は、

ネバネバした食品に含まれる食物繊維で、

コレステロールや発ガン性物質等を

腸から吸収されないように防止する役割があります。

＜含まれている食品＞

不溶性食物繊維・・・ゴボウ、さつまいもなど・・・。

水食溶性食物繊維・・・ワカメ、昆布など・・・。

女性は積極的に食物繊維をとりたいですね！

ヘム鉄




鉄は、血中のヘモグロビンの構成要素として、

酸素運搬に不可欠なミネラルです。

クエン酸回路で酵素を筋肉に取り入れる時や、

コラーゲンの合成にも関係しています。

＜含まれている食品＞

豚レバー・鶏レバー・カキ・いわし・ホウレンソウなど・・・。

貧血症状の多い女性にとっては欠かせないサプリメント！

食品などで補えない分は積極的にサプリメントなどで

補給することが大切です。